ABOUT PILATES

ピラティスとは?


ドイツの看護師であったJoseph Pilates氏が、リハビリとして生み出したメソッドがピラティスです。元はコントロロジー(心身ともにコントロールする学問)と呼ばれていました。

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コントロロジーは、Body (体)・Mind (心)・Spirit (精神) の三位一体 -Trinity- の完全な調和を目指すことです。

Pilates氏は著書の中で、ピラティスを通してのみコントロロジーが修得出来ると説いています。

ピラティスは身体を鍛えていくきついエクササイズというイメージをお持ちの方も多いと思いますが、実際は少し異なります。

もちろん筋力アップのためのセッションをすることも可能ですし、身体の機能的な使い方を取り戻していくリハビリの要素を含んだセッションも可能です。

怪我からの復帰、体力作り、スポーツパフォーマンスを上げる為などの目的によってカスタマイズできるのもピラティスの特徴です。


そしてピラティスは理学療法とは異なり、全身へ働きかけていくものです。

例えば、膝に痛みを抱えているクライアント様に対して膝だけに働きかけていくわけではなく、足部のアライメント(配列)を見たり、股関節の動きなど身体の繋がりを見て使い方を修正していきます。

身体はすべて繋がっているため、全身のバランスを見ていくのが特徴です。

 ピラティスは身体の再教育

身体の内面を意識することは自分の身体の状態に気づくことです。

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知らず知らずのうちに身についてしまった身体の使い方や動きの癖、生活習慣、怪我の影響や職業など様々な要因が不快な症状を引き起こしてしまいます。

現在の身体はあなた自身が作り出してきたものであり、他の誰かと同じということはありません。

ピラティスのエクササイズを通して、身体の動きや使い方の癖、日常生活において不快な症状を引き起こしている原因は何か?などを細かく見ていきます。

間違った使い方や無理な動きがあれば修正していきますので、マンツーマンで行うことでより早く身体を変化させ効果を出すことが出来るのです。

継続的に一人のインストラクターがその時の身体の状態・変化を確認しながら進めていきますので、グループレッスンでは対応が難しい、まさにあなただけに照準を合わせたレッスンとなるのです。

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グループレッスンで出来なかったエクササイズも、アプローチの仕方を変えたり身体の使い方を知ることで出来るようになっていきます。

自分のペースでレッスンに集中することができるので、他の方と比べてしまったり、視線を気にする必要もありません。

 

 ピラティスの特徴

 バランスのとれた身体になる

ご自身の身体の状態に気づきコントロールしながらエクササイズを正確に繰り返すことで、歪みのないバランスのとれた素晴らしい身体を手に入れていきます。

 美しい姿勢になる

筋トレのように一部の筋肉を過度に発達させるものではなく、筋肉や靭帯を柔軟にストレッチしながら優美でしなやかな動きを身につけ、美しい姿勢にしていきます。

 インナーマッスルが鍛えられる

インナーマッスルが鍛えられることでテニス、ゴルフなどのスポーツのパフォーマンスもアップします。

 自律神経が整う

また、自律神経のバランスを整える効果もあります。自律神経で唯一意識的にコントロールできるのは呼吸です。

意識的に深く吐くことで副交感神経を優位に働かせて免疫力を高め、病気を遠ざけることができるのです。また、睡眠の質が向上して心も安定し、日常のストレスが軽くなります。

 代謝が上がり太りにくくなる

ピラティスでは呼吸も大切です。胸式呼吸で深い呼吸を行うことですべての筋肉を活性化させ、全身を新鮮な酸素で満たします。

深い呼吸によって便秘も解消し、内臓も元気になります。また必要な筋肉も増えて基礎代謝が上がり、太りにくい身体になります。

 肩こり、腰痛が軽くなる

本来備わっている機能的な動きを取り戻すことで、負担のかかりにくい身体の使い方が習得できます。結果的に肩こり、腰痛が軽くなったという声が多く寄せられています。

 年齢問わず行える

エクササイズのレベル調整が可能な為、年齢に関係なくどなたでも行えることが特徴です。継続して行うことで心身の変化、効果が現れてくるのが特徴です。

 

 こんな方にお勧めです

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 身体のバランスを整えて姿勢を良くしたい

運動不足を解消し筋肉をつけ代謝を上げたい


 実年齢より若く美しく歳を重ねたい

肩こり腰痛を解消したい

 お腹周りをすっきりさせたい

骨盤底筋群を強化したい

出産に向けた身体作りをしたい

出産後のダメージを回復させたい